D vitamini eksikliği sıklıkla kas, kemik ağrıları ve yorgunlukla kendini gösterir. Tedavi edilmediğinde kemik yoğunluğunun azalmasına ve osteoporoz denilen kemik erimesine neden olabilir. Sağlık risklerine karşı düzenli aralıklarla D vitamini düzeyinizi ölçtürmeyi ihmal etmeyin.
D vitamini içeren besinler aşağıda;
- Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
- Tereyağı
- Ton balığı
- Somon
- Uskumru
- İstridye
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Tatlı patates
- Balık yağı
- Mantar
- Maydanoz
- Yonca
- Isırganotu
- Yulaf
Hata!
Yorumunuz Çok Kısa, Yorum yapabilmek için en az En az 10 karakter gerekli